Stabilt blodsukker efter sommerferien.

Når det er sommerferie har vi altid lidt andre madvaner, som vi også tit får i weekenden.
Tiden er din egen, du kan sove når du vil og står op når det passer dig.
Du kender det sikkert godt. Du har endelig fået ferie og kan slappe af. Sove længe om morgenen, med den lune dyne, som du ellers må kæmpe dig fri af på hverdagene.
Være sent oppe om aftenen og hygge med manden, børnene, venner og familie.
Ude på caféture på hverdage uden, at det har nogen betydning, for næste dags effektivitet på arbejdet.
Træne på det gode yogahold, som sjovt nok altid ligger midt på dagen.
Sidde lidt længere over morgenbordet med avisen, snakke med børnene og manden.

Madvanerne bliver også hurtigt ændret. Når solens stråler varmer, er det en naturlig ting at besøge det gode ishus og slentre en tur ved vandet, med en let brise i ansigtet samtidig med at isen bliver indtaget.
I denne sommer har vejret ikke helt artet sig som de fleste ønsker og det har mere været indendørs-besøg på de gode caféer med te og god kage, til at komme igennem de regnfulde dage.

Hvis nu isen var lavet uden sukke og mælkeprodukter og kagen ikke var fuld af gluten, ville blodsukkeret stadig have en, i hvert fald nogenlunde stabil linje, men når nu det desværre ikke er noget der helt er kommet til Danmark endnu, med de veganske og lavt glykæmiske is, eller raw-kager på caféerne, ligner dit blodsukker hurtigt én, der er ved at få elektrisk stød under genoplivning.

Men så starter arbejdet igen og du har dit blodsukker med.
Nu sidder du igen ved skrivebordet, foran computeren…… Er du mon lidt sulten?.. Har du lidt snack med i tasken?…. En lakrids? Kiks?

Ligepludselig sidder du med hånden i tasken og hiver den ene godbid op efter den anden.
Hva´gik der galt? Du skulle jo starte på dine nye madvaner idag!
Og sådan kan det fortsætte indtil fredag, hvor det hele alligevel er ligemeget for nu er det snart weekend og du har planer om at starte på en frisk på mandag igen.
Men der sker det samme mandagen efter igen.

Hvordan kan du hjælpe dig selv på vej ud af småspiseriet?
– Start med at spise morgenmad.
Er du én af dem der ikke spiser morgenmad, fordi du hopper ud af sengen og er ude af døren på en halv time, så er det helt ok, at tage morgenmaden med dig og spise/drikke den på vejen, eller når du kommer på arbejde.
Er du ikke sulten de første par timer, er det som regel fordi du spiser for sent om aftenen.
HUSK ikke spise efter kl. 18.

Spis altid basisk om morgenen:
– Det inkludere IKKE brød, boller, cornflaces, kokosblomstsukker eller hvid sukker, honning, tørret frugt.
– Drik gerne en grøn smoothie eller juice (de kan faktisk laves dagen før og stadig have langt mere næring end mange andre ting der spises om morgenen) Se opskrifter HER
– Spis chiagrød (chiafrø lagt i blød i lidt vand og røres op med forskellige super foods, urter, proteinpulver, kakaopulver, nøddemælk,)
– Drik vand. Mange gange er det væske din krop mangler, men da du ikke kan få andre signaler end at du trænger til noget, prøver du ubevidst at dække dine behov med det du plejer at gøre/spise.
– Planlæg ugen ud, hva´ du skal spise og drikke dagen igennem. Denne plan skal ikke tage timer, men max en halv time fx. lørdag og så ud og handle ind til det. Herved for du også nemmere ved at undgå madspild.
Få din egen madplan HER

Her er endnu et eksempel på en god og mættende smoothie.
1 spsk. chiafrø (i blød i ca 15 min)
1 håndfuld spinat
1 stængel selleri
Lidt ingefær efter smag
1 moden banan
1 spsk. kokosolie
1/2 tsk. vaniljepulver (ikke sukker)
1/2 tsk kanel (Husk at bruge ægte kanel)
Kom det hele i din blender og tilsæt ca. 2 dl. vand, kokosvand (uden tilsat sukker) eller nøddemælk (uden sukker).
Drik smoothien med det samme eller tag med på farten.

Du vil mærke, at du får en mere let fornemmelse for mæthed, men også en mere stabil og vedvarende mæthed.
Du vil heller ikke føle de samme sving når du igen bliver sulten og skal have fyldt depoterne op på ny. Du vil have langt lettere ved at tage de rigtige valg ifht dine måltider og drikkevaner senere på dagen.

Med denne livsstil er det lige pludselig også helt ok at bruge 120 sekunder ekstra henne i supermarkedet på vej hjem til familien og alle de mange gøremål, uden at du er ved at få et hysterisk anfald på alle de andre i køen og den stakkels kassedame.

Nu er det jo ikke fordi det alt sammen skal være grønt og helligt. Der er mange andre gode måder, at leve sundt på, men hvor du samtidig vil føle at du synder.

Fik du afprøvet denne virkelig lækre snack fra sidste uge? Kokos-Brud med RomRosin

HUSK!
Gør dit køkken til din legeplads.

Held og lykke med din nye livsstil.

Hvis du ønsker yderligere hjælp, med dit vægttab, kan du skrive dig op til Nyhedsbrevet.
Her modtager du både min 7 trins guide til dit vedvarende vægttab OG en e-bog med fantastiske opskrifter til, at kickstartet din nye livsstil.
Hver uge, vil du modtag tips og tricks til dit varige vægttab.
Tilmeld dig HER

Du kan også ansøge om en GRATIS og uforpligtet samtale, om Dit Mentor Vægttabsforløb HER
Jeg ønsker dig en rigtig dejlig dag.

Mie Kronholm

HUSK du altid er velkommen til selv, at kontakte mig for, at høre mere om dit 90 Dages Mentor Vægttabsforløb.
Send en mail til: kontakt@miekronholm.dk
Eller ring til mig på: 22 88 92 88

Jeg glæder mig til at hjælpe dig.